"Пусть всегда будет лето! Пусть всегда будет детство! Пусть всегда буду я!"
Под таким девизом прошел праздник, посвященный Дню Защиты детей.
Веселинка, Веснушка, Задоринка и Смешинка провели игровую программу?
, в которой было место веселым игротанцам
, загадкам , конкурсам и флешмобам
.
А еще присутствующие "виновники торжества" с удовольствием пели и танцевали с артистами Центра досуга из коллективов "Улыбка", ЯЯР" и "Капельки солнца".
В завершении праздника детей ждал сюрприз-Шоу мыльных пузырей от Жанны Белецкой!Веселый смех, задор, отличное настроение и незабываемые эмоции 
- стали отличным подарком для детей. А не это ли главное в праздник и первый день лета?
Руководитель народного ансамбля национального танца "ЯЯР" - Зоя Халоймова принимает участие в выставке Тигильского районного краеведческого музея «Рукотворные чудеса» .
Зоя не только прекрасная танцовщица, но и прекрасная мастерица и продолжает традиции родного народа - ительменов.
Малахай и шапочка оленевода сшиты вручную из натуральных материалов, обрамлены мехом. Орнамент на шапках - это не просто красивое украшение. Каждый узор имеет свой смысл и значение. Традиционными национальными розетками украшены и современные шапочки. Головнушки из травы, бересты и бисера, лепхе (плетеная корзинка) - сочетание элементов природы и великолепного ручного труда. Даже в самых маленьких подробностях выражается душа автора и её любовь к своему народу. Очень красивы традиционные ительменские кулоны-солнышки (лач'ах) из бисера, меха и ракушек! А какие веселые подвески-куколки из меха и рыбьей кожи! В этно стиле изготовлены чехлы для самого необходимого сегодня предмета (телефона) и даже ручки. Работы Зои воплощают в себе глубокую связь с природой, уважение к родному краю и гордость за свои корни. В них - частичка души ительменов – талантливого, веселого и жизнерадостного народа Камчатки. Спасибо, Зоя, за активное участие в музейных выставках! Творческого вдохновения и успехов!
#Камчатскийкрай #Корякия #Тигильскийрайон #Тигильскиймузей #Тигильскийцентрдосуга #декоративноприкладноетворчество #выставки #мастерицы #ительмены
https://vk.com/wall-217603821_3476
"Берингийские видимости" - так назывался концерт, посвящённый встрече участников Камчатской гонки на собачьих упряжках.
Почему "видимости"? Потому что зрители "увидели" спецвыпуск обычной печатной газеты. Мы привыкли газету читать, а тут увидели!
На страницах газеты в рубриках "Совершенно несекретно", "Берингийские семьи", "Телепрограмма", "Прямая линия", "Поздравлялки" и др. - говорили о "Берингии" как о важном и ярком событии Камчатки, а также о главных участниках гонки-каюрах.
"Сотрудниками" газеты и по совместительству ведущими концерта стали Ольга Дощенко и Анна Скрипник.
А вот рубрику "Официальная информация" вёл известный журналист, кинолог, телеведущий , пресс-аташе "Берингии" - Григорий Манев.
Были оглашены промежуточные результаты гонки.
С приветственным словом выступила и.о.начальника управления культуры, молодежной политики и спорта администрации района Татьяна Головизина.
Приз самому быстрому каюру на маршруте "Хайрюзово-Тигиль" вручила первый заместитель главы администрации Тигильского района З.З.Костина. Им стал (второй год подряд)-Алексей Попов, каюр из Усть-Хайрюзово.
Закончился концерт "Гимном Берингии", который стал уже брендом гонки в Тигиле.
И, конечно,-общим фото на память. Фотоальбом https://vk.com/album-217603821_302144826#берингия
«Тигильская Олимпиада-2024»
В этом году соревнованиях прошли в формате олимпиады, так как в ней смогли принять участие только спортсмены сел Седанка, Тигиль и городского округа Палана. Виды спорта в которых им предстояло сразится остались неизменными это: волейбол, баскетбол, мини-футбол, настольный теннис, лыжные гонки, лыжная эстафета, троеборье.
22 февраля вечером первыми боролись за звание лучших девушки волейболистки. В первой игре встречались команда из Тигиля и девушки г.о. Палана. В этой встрече они доказали свое мастерство одолев хозяек площадки с общим счетом 3:0. Сразу же Тигильские волейболистки продолжили играть с соперницами из с. Седанка в которым нашим волейболисткам удалось победить только в 1 партии, все остальные взяли вверх Седанкинские спортсменки. Последняя игра состоялась между командами с. Седанка и пгт. Палана в которой и должен был определится победитель . В упорной игре из 5 партий победительницами соревнований по волейболу среди женских команд стали спортсменки из пгт. Палана.
Утром следующего дня на лыжной трассе состоялись лыжные гонки и 1 этап троеборья. В зачете места распределились следующим образом среди мужчин третье время показал Шмагин Сергей (Палана), вторым оказался Правдошин Семен и самым быстрым стал Гаврилов Дмитрий (пгт.Палана). Среди женщин места распределились так: на третьем месте Усанина Клавдия, второе место Попова София (Седанка) и победительницей стала Кечина Алла (Палана).
В 13.00 в спортивном зале состоялось открытие Тигильской олимпиады 2024. На ней с торжественным словом выступила начальник управления культуры, молодежной политики и спорта Головизина Татьяна Владимировна которая поздравила всех с началом соревнований и мужчин с днем защитника Отечества и руководитель центра тестирования ГТО по Тигильскому району Костина Евгения. Так же в качестве подарка на открытие выступил народный национальный ансамбль «ЯЯР».
По окончанию открытия в спортзале начались соревнований по волейболу среди мужчин. Первыми играли команды с. Седанка и городского округа Паланы и со счетом 0:3 выиграли многократные победители соревнований по волейболу мужчины из с. Седанка. В следующие игре со счетом 3:0 Тигильские волейболисты обыграли Паланцев. И в итоговой встрече в напряженной борьбе со счетом 3:1 спортсмены с. Седанка обыграли хозяев площадки.
После мужчин на поле вышли женщины, что бы показать свое мастерство в баскетболе, по итогу всех встреч места распределились следующим образом: 3 место у баскетболисток из с. Тигиль, на втором месте с. Седанка и первое место у девушек пгт. Палана.
Итогом игрового дня стали соревнования по баскетболу среди мужчин здесь победителями стала команда г.о. Палана, на втором месте с. Тигиль, тройку замкнули баскетболисты с. Седанка.
25 февраля в 11 утра на лыжной трассе был дан старт лыжной эстафете в которой тоже были внесены коррективы в связи с прохладной погодой. Эстафета прошла в формате 3 по 1000м.По итогам эстафеты 3 место заняла команда с. Седанка, вторые Тигильские лыжники, победителями стали бегуны пгт. Палана. В этот же день спортсменам-троеборцам предстояли испытания ГТО - метание гранаты и силовая гимнастика. Лучшее всех нормативы ГТО сдали спортсмены из Паланы. Кечина Алла заработала в копилку команды рекордное количество очков - 200! Метание гранаты -24,10 / 61 балл; бег на лыжах 3 км - 14.10/ 73 балла и поднимание туловища из положения лежа на спине за одну минуту - 55 / 66 баллов! Девушка стала рекордсменкой олимпиады и встала на путь к золотому знаку отличия ВФСК ГТО! Среди троеборцев отличились: Гаврилов Дмитрий с лучшим результатом по метанию гранаты - 41 метр! 60 раз Дмитрий выполнил испытание ГТО - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Попова София из села Седанка выполнила норматив "Бег на лыжах 3 км" за 15.18 (мин.,с), что является золотым результатом. в соответствии с полученными баллами, мета в троеборье распредилились следующим образоа: Первая Кечина Алла - 200 баллов (пгт. Палана), вторая Усанина Клавдия 184 балла (с.Тигиль) и на третьем месте Попова София - 157 баллов ( с. Седанка). У мужчин на третьем месте Туликов Руслан - 35 баллов (с. Седанка), второе место занял Правдошин Семен - 89 баллов, а победителем стал Гаврилов Дмитрий - 187 баллов (пгт. Палана).
В 13.00 в спортивном зале начались соревнования по мини-футболу. По итогу встреч команда с. Седанка заняла 3 место, второе у пгт. Палана, 1 место с. Тигиль.
Так же на протяжении всех игр на 2 этаже прошли соревнования по настольному теннису В долго и упорной борьбе лучшими стали Шаламова Ольга (пгт. Палана) 1 место, Сунчугашева Яна (с. Тигиль) 2 место и Должикова Наталья (пгт. Палана) на третьем месте.. Среди мужчин по итогам встреч места распределились следующим образом на 3 месте Икавав Александр (с. Седанка), 2 место у Синякова Александра (пгт. Палана), и первым стал Цыренов Виктор (с. Тигиль).
Вечером 25 февраля в спортивном зале прошло награждение победителей «Тигильской олимпиады-2024» . А мы будем надеется, что в следующем году сможем провести районную межпоселенческую спартакиаду, в которой смогут принять участие все села Тигильского района.
Методист по спортивной работе Сергей Козлов.
Смотрите фоторепортаж с мета событий https://vk.com/wall-217603821_2673
Шаги ГТО. ГТО - это нам легко! Упражнения для пресса в домашних условиях.
Упражнения для пресса в домашних условиях дадут отличный результат, если подойти к их выполнению с базовыми знаниями, которые мы изложили в сегодняшней статье!
Бесконечное число комплексов, тренингов и всевозможных нагрузок для пресса в основе своей имеют несколько классических упражнений, для которых не нужен ни спортивный инвентарь, ни тренажеры. Однако это не означает, что в домашних условиях вспомогательные средства не понадобятся совсем.
Во-первых, они позволят усложнить упражнения по мере роста тренированности, во-вторых, спортинвентарь создает варианты выполнения одной и той же нагрузки, а для пресса это немаловажно – мышцы живота быстро привыкают к однотипным схемам тренировки и перестают развиваться. Делая первые шаги, об этом можно не задумываться, а в процессе развития воспользоваться подручными средствами: вместо утяжелителей бутылки с водой, в некоторых упражнениях скамью можно заменить кроватью или стулом и т.п.
Важно определиться с целями домашнего тренинга. Принято разграничивать тренинги на «объемные» и на «силовые». Если итогом тренировок видится пресс с прорисованными рядами кубиков, то работа ведется в направлении роста мышечной массы. А если цель – увеличить силу и выносливость мышц, не изменяя их размер – значит, тренировка будет «силовой».
«Объемный тренинг» в домашних условиях предполагает большие нагрузки и большие перерывы между тренировками. В процессе тренировки мышечные волокна повреждаются, и им требуется около двух суток, чтобы регенерировать. Именно между тренировками происходит прирост мышечной массы. При таком подходе требуется 3-4 тренировочных дня в неделю в домашних условиях.
«Силовой тренинг» организуется таким образом, чтобы мышцы не успевали регенерировать и увеличиться. С этой целью тренировки проводят ежедневно, а в случае упражнений с утяжелителями делают маленькое количество повторений (не больше 12).
Важный момент: можно поставить цель похудеть с помощью тренировочного комплекса для пресса, но вот добиться ее не получиться. Чтобы избавиться от лишнего веса в домашних условиях, придется сочетать кардионагрузки (не путать с упражнениями для пресса) и диету. А лучше сделать своей привычкой здоровое питание, девушек это касается в большей степени – они более склонны накапливать жировые излишки.
По большому счету, упражнения на пресс дома для девушек не слишком отличаются от упражнений на пресс дома для мужчин, главное различие заключается в организации тренировок.
Мужчины, чаще всего, хотят увеличить мышечный объем, поэтому планируют 3 тренировочных дня в неделю. По своей природе они сильнее, но не так выносливы, как женщины, поэтому их тренинги сложнее и короче, редкий мужчина готов к круговым интенсивным тренировкам.
Девушки, как правило, предпочитают тренировать пресс каждый день, надеясь на плоский подтянутый животик. Но если они решаются на «объемные» схемы тренировок, то для увеличения мышечной массы в домашних условиях им приходится работать больше, чем мужчинам из-за особенности женского организма.
Никак. Даже если нет избыточного жира и требуется только усилить (или увеличить) мышцы живота, займет это не меньше месяца регулярных качественных тренировок. Неоправданно интенсивные нагрузки принесут не только травмы и продолжительные мышечные боли, среди последствий «перетренированности» — бессонница, упадок сил, депрессия и снижение иммунитета, у женщин может измениться менструальный цикл. Возможно появление беспокойства и потери концентрации. При этом пресс все равно быстро не натренируется, даже если чрезмерная боль и плохое самочувствие не станут помехой для правильного выполнения упражнения.
три несложных правила позволят добиться от тренировки наилучшего результата:
Перед началом тренировки необходимо размяться и растянуться – это подготовит мышцы и суставы к нагрузке и позволит избежать травматизма.
Выполняя упражнение, выдох надо делать в момент наибольшего напряжения мышцы. Мышцам для работы нужен кислород, поэтому, организуя тренинг в домашних условиях, стоит позаботиться о хорошем проветривании. В холодное время года это надо сделать непосредственно перед тренировкой, летом можно заниматься при открытом окне.
Нельзя расслаблять пресс во время упражнения. Принять исходное положение для упражнения на пресс всегда значит, в том числе, привести мышцы живота в напряжение.
На видео Елена Яшкова показывает комплекс простых разминочных упражнений, который можно выполнять и в домашних условиях:
Четыре простых и эффективных упражнения для брюшного пресса в домашних условиях предложила фитнес-тренер Елена Силка. Эти проверенные временем нагрузки хорошо подойдут начинающим. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд, после окончания тут же приступать к следующему.
Семь упражнений для пресса живота в домашних условиях она объединила в три группы, каждое упражнение надо выполнить 15-20 раз. Внутри группы все упражнения выполнять без перерыва, между группами отдых 30 секунд.
После выполнения всего тренировочного комплекса в домашних условиях сделать перерыв 2 минуты, затем повторить по второму кругу. После еще 2 минут перерыва выполнить упражнения по третьему кругу.
Не всегда тренировки предполагают строгий счет повторов и подходов, существует «интуитивный» подход к нагрузкам – когда количество повторов определяется исходя из своих ощущений..