1 июня участники организации "Движение Первых" организовали масштабный флешмоб «Будь Первым!» в «Артеке».
К "Движению Первых" и к флешмобу присоединяются и молодые активные тигильчане.Именно этот танец "Первые" в селе Тигиль исполнили на площади 24 июня на праздновании Дня Молодёжи.
Всю предшествующую неделю "Солнышки" ( участники пришкольного лагеря) вместе с вожатыми и танцевальным коллективом "Юность" разучивали движения общероссийского флешмоба под руководством Анны Скрипник.
Для справки: "Движение первых"— это молодёжное движение в России, созданное 18 декабря 2022 года по инициативе властей страны для воспитания, организации досуга подростков и формирования мировоззрения «на основе традиционных российских духовных и нравственных целей». Отделения движения должны открыться в каждом муниципалитете России, а в каждой школе могут быть созданы первичные ячейки движения.Присоединяйтесь!
#Отметьмолодость
24 июня в 20 часов на центральной площади "отмечали молодость" тигильчане. Открыл праздничную программуТанцевальный мастер-класс "Уличные танцы" от хореографического коллектива "Юность" . Самые юные танцоры от 4 до 12 лет повторяли движения, чтобы зарядившись энергией и переняв опыт принять участие в конкурсе "Шоу Танцы" на главной сцене молодёжной тусовки.
15 конкурсантов в течении вечера показывали свои хореографические таланты. В финал вышли три девочки и один мальчик. Жюри единогласно присудило Победу шестилетнему Льву, перетанцевавшему более взрослых соперниц. Все конкурсанты получили сладкие призы, финалисты- сертификаты в магазин "Радуга". ??
На спорт-площадке "Силач" весь вечер, все желающие могли проверить силу своих рук и ног. Для этого были установлены стол для армреслинга и дорожка ГТО для прыжков. Детей сменили взрослые. Спортивная площадка пользовалась успехом до завершения праздника.
На Арт-площадке "Стиль-молодость" в течении двух часов работала стилист и по совместительству учитель младших классов Тигильской школы Валентина Настобурская.
Валя создала около 50 модных образов: принцессы, единороги, бабочки, человек-веном, белочки и зайцы и многие другие.
Мы восхищаемся её талантом, терпением и бескорыстной любовью к культуре и детям.
Ну ,и конечно, самая весёлая танц-площадка "Зажигай" продолжала работу до часа ночи. Танцующая молодёжь "отрывалась" под любимые песни.
Тигильчане отетили молодость.
Митинг "Тот самый первый день войны", посвящённый Дню памяти и скорби, состоялся в Парке Победы.
Этот день - 22 июня- напоминает нам о гибели миллионов наших сограждан, о разрушенных жизнях и разрушенных надеждах.
В этот день мы вспоминаем тех, кто погиб, защищая Родину, кто был замучен фашистами, кто погиб от голода и холода, о том, как 83 года назад страна услышала голос Левитана, объявивший о начале войны. Присутствующие на мероприятии почтили память павших минутой молчания, тех, кто воевал и отдал свои жизни за нашу свободу, возложили цветы к обелиску Славы.В память о скорбной дате участники митинга выложили из горящих свечей печальные цифры 22.06.Царившая атмосфера могла погрузить каждого в трагичность того времени и напомнить, насколько важно сохранить в памяти воспоминания о боли, горе и потерях, о миллионах погибших, о разрушенных городах и деревнях той ужасной войны, ставшей самым страшным испытанием, которое с честью выдержала наша страна.
Акция «Кораблик Победы» прошла в Тигиле в день памяти и скорби 22 июня.
Школьница из Крыма придумала сделать простой кораблик из бумаги, написать на нем имя своего прадедушки-участника Великой Отечественной войны и запустить в море. Многие ребята в разных городах нашей страны решили последовать её примеру и тоже увлечено мастерят бумажные кораблики.
В память о наших прабабушках и прадедушках, которые подарили нам мирное небо над головой мы присоединились к акции «Кораблик Победы».Бумажные кораблики с именами наших прадедов-героев, земляков, много лет назад освобождавших нашу Родину от немецкого захватчика, спустили на воду тигильские дети.
На каждом кораблике написано имя того, кого мы никогда не забудем и кого всегда будем благодарить за Победу.
"Кораблик Победы" построю из белой бумаги,
На нём напишу имя деда, что сгинул в войну...
Плыви на просторы под мирным трепещущим флагом,
Ты жизнью прикрыл от фашистского гада страну.
Корабликов этих построена будет армада,
Они понесут на бортах имена тех людей,
Кто бился с врагом не за славу и не за награды,
За жизнь и свободу родителей, жён и детей.
С "Бессмертным полком", могучей рекой многолюдной
"Кораблик Победы" отправлю с частицей души,
Как знак благодарности деду за мирные будни...
За то, что ценой своей жизни врага сокрушил...
https://vk.com/wall-217603821_1177
Гори, свеча, гори, не затухай,
Непроходящей болью будь.
Пусть в пламени твоей встают,
Чей оборвался путь...Гори, свеча, не затухай,
Не дай нахлынуть тьме.
Не дай живым забыть всех тех,
Погибших на войне!
Выставка - ярмарка "Россия щедрая душа" в Тигиле проходила 12 июня.
Гости праздника не только увидели концертную програму, но и смогли приобрести изделия "хэнд мэйд" от наших мастериц, парфюмерные товары.Кроме этого, участники ярмарки представили собственную продукцию: выпечку, мясные деликатесы, кулинарные изделия.
Желающие также смогли увидеть книжную выставку Тигильской районной библиотеки, и фотовыставку, представленную Тигильским районным краеведческим музеем.
Любовь моя, судьба моя, Россия! День России праздновали Тигильчане 12 июня со всей страной!
Праздничные мероприятия, посвящённые Дню России, открыл Глава Тигильского района Андрей Пригоряну.
Он поднял флаг под Гимн России, а потом поздравил односельчан с праздником и пожелал процветания и мира.
"Любовь моя, судьба моя, Россия.
Души моей неугасимый свет.
На всей планете нет тебя красивей,
Дороже и милее сердцу нет!"
Эти строки стали замечательным эпиграфом к праздничному концерту, посвящённому Дню России.
Хорошая погода, приподнятое настроение и патриотические чувства - все сошлось на тигильской площади в этот день!
Ведущие концерта-Галина Шихова и Дарья Верхозина- стали связующей нитью между вокальными и танцевальными номерами, исполненными нашими артистами. "Капельки солнца", "ЯЯР", "Нескучный возраст", солисты Эллина Тихонова, Войлошникова Виктория , Дощенко Татьяна, хор Тигильской школы пели и танцевали о любви к своей Родине, о Великой России. Каждая фраза вкдущих, каждый творческий номер рассказывали о Величии нашей Родины, о русских людях, которые всегда за СВОИХ горой.
Закончился концерт финальным номером- хореографической постановкой "Я-русский", представленной танцевальными коллективами Тигильского районного центра досуга.
Благодарим всех зрителей и артистов за подаренные эмоции, и, конечно, за фотографии - семью Скрипник: Владимира и Юлию.
Фотоальбомы: https://clck.ru/34gKNK
https://vk.com/wall-217603821_959
https://vk.com/wall-217603821_946
Шаги ГТО. ГТО - это нам легко! Упражнения для пресса в домашних условиях.
Упражнения для пресса в домашних условиях дадут отличный результат, если подойти к их выполнению с базовыми знаниями, которые мы изложили в сегодняшней статье!
Бесконечное число комплексов, тренингов и всевозможных нагрузок для пресса в основе своей имеют несколько классических упражнений, для которых не нужен ни спортивный инвентарь, ни тренажеры. Однако это не означает, что в домашних условиях вспомогательные средства не понадобятся совсем.
Во-первых, они позволят усложнить упражнения по мере роста тренированности, во-вторых, спортинвентарь создает варианты выполнения одной и той же нагрузки, а для пресса это немаловажно – мышцы живота быстро привыкают к однотипным схемам тренировки и перестают развиваться. Делая первые шаги, об этом можно не задумываться, а в процессе развития воспользоваться подручными средствами: вместо утяжелителей бутылки с водой, в некоторых упражнениях скамью можно заменить кроватью или стулом и т.п.
Важно определиться с целями домашнего тренинга. Принято разграничивать тренинги на «объемные» и на «силовые». Если итогом тренировок видится пресс с прорисованными рядами кубиков, то работа ведется в направлении роста мышечной массы. А если цель – увеличить силу и выносливость мышц, не изменяя их размер – значит, тренировка будет «силовой».
«Объемный тренинг» в домашних условиях предполагает большие нагрузки и большие перерывы между тренировками. В процессе тренировки мышечные волокна повреждаются, и им требуется около двух суток, чтобы регенерировать. Именно между тренировками происходит прирост мышечной массы. При таком подходе требуется 3-4 тренировочных дня в неделю в домашних условиях.
«Силовой тренинг» организуется таким образом, чтобы мышцы не успевали регенерировать и увеличиться. С этой целью тренировки проводят ежедневно, а в случае упражнений с утяжелителями делают маленькое количество повторений (не больше 12).
Важный момент: можно поставить цель похудеть с помощью тренировочного комплекса для пресса, но вот добиться ее не получиться. Чтобы избавиться от лишнего веса в домашних условиях, придется сочетать кардионагрузки (не путать с упражнениями для пресса) и диету. А лучше сделать своей привычкой здоровое питание, девушек это касается в большей степени – они более склонны накапливать жировые излишки.
По большому счету, упражнения на пресс дома для девушек не слишком отличаются от упражнений на пресс дома для мужчин, главное различие заключается в организации тренировок.
Мужчины, чаще всего, хотят увеличить мышечный объем, поэтому планируют 3 тренировочных дня в неделю. По своей природе они сильнее, но не так выносливы, как женщины, поэтому их тренинги сложнее и короче, редкий мужчина готов к круговым интенсивным тренировкам.
Девушки, как правило, предпочитают тренировать пресс каждый день, надеясь на плоский подтянутый животик. Но если они решаются на «объемные» схемы тренировок, то для увеличения мышечной массы в домашних условиях им приходится работать больше, чем мужчинам из-за особенности женского организма.
Никак. Даже если нет избыточного жира и требуется только усилить (или увеличить) мышцы живота, займет это не меньше месяца регулярных качественных тренировок. Неоправданно интенсивные нагрузки принесут не только травмы и продолжительные мышечные боли, среди последствий «перетренированности» — бессонница, упадок сил, депрессия и снижение иммунитета, у женщин может измениться менструальный цикл. Возможно появление беспокойства и потери концентрации. При этом пресс все равно быстро не натренируется, даже если чрезмерная боль и плохое самочувствие не станут помехой для правильного выполнения упражнения.
три несложных правила позволят добиться от тренировки наилучшего результата:
Перед началом тренировки необходимо размяться и растянуться – это подготовит мышцы и суставы к нагрузке и позволит избежать травматизма.
Выполняя упражнение, выдох надо делать в момент наибольшего напряжения мышцы. Мышцам для работы нужен кислород, поэтому, организуя тренинг в домашних условиях, стоит позаботиться о хорошем проветривании. В холодное время года это надо сделать непосредственно перед тренировкой, летом можно заниматься при открытом окне.
Нельзя расслаблять пресс во время упражнения. Принять исходное положение для упражнения на пресс всегда значит, в том числе, привести мышцы живота в напряжение.
На видео Елена Яшкова показывает комплекс простых разминочных упражнений, который можно выполнять и в домашних условиях:
Четыре простых и эффективных упражнения для брюшного пресса в домашних условиях предложила фитнес-тренер Елена Силка. Эти проверенные временем нагрузки хорошо подойдут начинающим. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд, после окончания тут же приступать к следующему.
Семь упражнений для пресса живота в домашних условиях она объединила в три группы, каждое упражнение надо выполнить 15-20 раз. Внутри группы все упражнения выполнять без перерыва, между группами отдых 30 секунд.
После выполнения всего тренировочного комплекса в домашних условиях сделать перерыв 2 минуты, затем повторить по второму кругу. После еще 2 минут перерыва выполнить упражнения по третьему кругу.
Не всегда тренировки предполагают строгий счет повторов и подходов, существует «интуитивный» подход к нагрузкам – когда количество повторов определяется исходя из своих ощущений..
Многие родители, которые всерьез задумываются о физическом воспитании своих детей, не знают, как научить ребенка отжиматься от пола. Перед началом детских тренировок, необходимо составить грамотную программу занятий. Физическое развитие детей должно проходить под четким контролем родителей, только в этом случае процесс будет развиваться максимально гармонично.
Многие родители не уверены, полезны ли отжимания для детей, поэтому не спешат с данным упражнением. Перед тем, как научить, давайте выясним, что такое отжимание от пола?
Это базовое физическое упражнение, которое выполняется из упора лежа на вытянутых руках. Атлет осуществляет подъем и опускание тела за счет силы рук и грудных мышц, сохраняя прямое положение корпуса на протяжении всех этапов выполнения.
Научить малыша отжиматься от пола стоит хотя бы потому, что это отличное упражнение для укрепления мышц плечевого пояса. В процессе работы задействуются:
Неважно, кто пытается научиться отжиматься, ребенок или взрослый – упражнение одинаково полезно для всех. Физический активный ребенок обязательно вырастет крепким и сильным, укрепит иммунитет, улучшит координацию движений, разовьет в себе множество различных навыков.
А давайте подробнее поговорим о пользе отжиманий от пола для детей?
Перед тем, как научить ребенка правильно отжиматься от пола, давайте еще раз убедимся в правильности своего намерения. Просто посмотрите на солидный перечень плюсов и смело приступайте к тренировкам!
Обратите внимание, если не соблюдать правильную технику отжимания, всю пользу легко свести к нулевому результату. Даже наоборот, вы рискуете навредить детям, перегрузив суставы или мышцы. Научить нужно не только правильной технике — важно отжиматься при хорошем самочувствии и в отличном настроении. Также, проконсультируйтесь с педиатром, нет ли у вашего ребенка противопоказаний для занятий спортом.
Итак, надеемся, мы вас убедили, научить ребенка отжиматься от пола стоит. Однако, родители, которые сомневаются в целесообразности данного упражнения, тоже, по-своему, правы. Между тем, правильная позиция по данному вопросу зависит от возраста ребенка. Важно все делать вовремя – и для отжимания тоже существует рекомендованный возрастной порог.
Давайте выясним, со скольки лет можно отжиматься ребенку – дадим исчерпывающий ответ на этот вопрос:
Таким образом, сделаем вывод – научить ребенка отжиматься стоит с 6-7 летнего возраста, то есть, с момента его поступления в школу. К 10 годам обычные отжимания можно усложнить более сложными подвидами (взрывные, на кулаках, с поднятием ног на возвышение). Подросток 12 лет может начинать силовые тренировки, отжиматься с отягощением, практиковать самые сложные вариации отжиманий (на одной руке, на пальцах).
Перед тем, как научить ребенка отжиматься от пола, ознакомьтесь с рекомендациями ниже:
Итак, приступим, непосредственно, к делу – вот как надо правильно отжиматься мальчикам 6 -12 лет:
Часто сразу не получается научить мальчика отжиматься от пола полноценно. Не переживайте, все получится, просто немного позже. Попробуйте научить ребенка облегченным вариациям упражнения:
Техника выполнения данных вариаций не отличается от классической: спина прямая, локти сгибаем до 90°, опускание/вдох, подъем/выдох. Каждое упражнение делайте по 15-25 раз в 2 подхода.
Параллельно, чтобы укрепить мускулатуру, выполняйте планку на вытянутых руках – каждый день по 40-90 секунд в два подхода.
Детям 7 лет важно отжиматься правильно, а значит, уделите особое внимание устранению ошибок в технике. Помните, проще научить, чем заново переучивать, поэтому пресекайте на корню попытки схитрить: округление спины, выпирание ягодиц, укладывание телом на пол, касание коленей пола и т.д. Следите, чтобы ребенок правильно дышал и не задавайте слишком высокую нагрузку.
Как мы уже говорили выше, ближе к десяти годам можно переходить к усложненным вариациям отжимания. Давайте рассмотрим, как правильно отжиматься ребенку 10 лет и каким видам упражнения его стоит научить:
